درد گردن یکی از دردهای اسکلتی عضلانی شایعی می باشد که اغب افراد ممکن است دچار آن شوند علت گردن درد ناگهانی می تواند در اثر انجام فعالیت هایی که دچار کشیدگی گردن و اسپاسم گردن باشد. در این مقاله از دکتر مونا حجازی متخصص مغز و اعصاب به بیماری درد گردن میپردازیم.
علت درد گردن.
علت درد گردن می تواند موارد مانند: خوابیدن در حالت نامناسب، نشستن پای کامپیوتر به مدت طولانی، فشار وارد کردن به عضلات در وضعیت نادرست، استرس و درد گـردن در اثر فشار عصبی باشد. اما شایع ترین علت درد گـردن از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات ، فتق دیسک گردن و سندرم های عضلانی منشا می گیرد. اگر در شرایطی قرار گرفتید که درد در ناحیه گردن وجود داشت و به دست ها انتشار یافت اگر چه در مراحل اولیه هم بودید باید به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه نمایید. پزشک با مورد بررسی قرار دادن علت آن و تشخیص قطعی اقدام به درمان گردن درد می نماید.
علائم و نشانه های درد گردن
- ممکن است درد گـردن و پشت سر به نواحی فوقانی مفصل کمر، شانه و کتف گسترش یابد.
- درد گردن و شانه باعث ایجاد ضعف بدن و سختی در حرکت مفصل گردن شود.
- با انجام حرکت و فعالیت داشتن درد تشدید شود.
- فرد دچار سر درد شود.
به طور معمول عوامل فوق رایج هستند و ممکن است برای چند ماه در بدن پایدار باشند.
علائم درد گردن عصبی
با فشار روی نخاع و ریشه های عصب در عصب ها اختلال ایجاد می شود و گردن درد عصبی علائم زیر را به همراه دارد :
- درد به صورتی ایجاد می شود که حس می کنید به بدنتان شوک وارد شده است و به سمت بازو و دست گسترش خواهد یافت.
- هنگام لمس پوست بازو و کتف احساس سوزش داشته باشید.
- در بازو و دست سوزش و بی حسی ایجاد شده باشد.
- در ساق پا ضعف و بی حسی به وجود آید.
- اگر نخاع دچار آسیب دیدگی شده باشد کنترل ادرار و مدفوع امکان پذیر نخواهد بود.
روش های برای درمان درد گردن
با انجام روش هایی مانند ماساژ، لیزر درمانی، طب سوزنی، استفاده از گردن بند طبی و فیزیوتراپی می تواند از این بیماری رهایی یافت.
پیشگیری از درد گردن
- داشتن وزن متناسب
- تنظیم صندلی خودرو به طوری که صاف تر شود و از سر و قسمت پایین کمر شما محافظت نماید.
- چنانچه با کامپیوتر کار می کنید، مانیتور را به نحوی تنظیم کنید که قسمت بالای صفحه نمایش هم سطح چشم شما قرار گرفته باشد.
- روزانه ورزش های مخصوص بدن، گردن را انجام دهید.
- هنگام استراحت از بالشتی استفاده کنید که موجب صاف شدن گردن با راستای ستون فقرات شما گردد.
- و هنگام خوابیدن بر روی شکم و در حالتی که گردن شما به یک طرف خم است نخوابید این حرکت به مرور باعث درد گردن شما خواهد شد.
گردن درد عصبی چیست؟
یکی از عوارض که استرس و مشکلات عصبی به همراه می اورند گردن درد عصبی است. پیشگیری و درمان این بیماری نیز کاهش استرس و عصبانیت می باشد. زمانی که شدن عصبانیت و استرس از حد بیشتر شود، عضلات گردن منقبض شده و گرفته در نهایت دچار گردن درد عصبی می شود.
افرادی که در گیر بیماری هایی مانند گردن درد، روماتیسم و غیره هستند زمانی که استرس به آن ها وارد شود و یا تحت شرایط عصبانی شوند. بیشتر درگیر گردن درد عصبی خواهند شد. فشار بیشتر به بدن این بیماری را نیز شدید تر می کند.
اولین راه کنترل استرس است اما روش راه های نیز برای کنترل این بیماری وجود دارد. زمانی که ریشه های اعصاب نخاغی تحریک شوند این بیماری می تواند بوجود بیاید. سوزن سوزن شدن، درد شدید ناگهانی و گرفتگی عضلات به همراه داغ شدن آنها از نشانه های گردن درد عصبی می باشد. البته این درد می تواند به بازو ها و دست ها منتقل شود مسئله مهم ناحیه و عصب در گیر شده می باشد.
تمرینات برای گردن درد عصبی
برای جلوگیری و کاهش گردن درد باید تمریناتی را به طور مداوم انجام دهید:
سر را خم کرده و به قفسه سینه میچسبانید. ۵ ثانیه نگه داشته و به حالت اول بازگردید. این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.
گردن را به طرفین شانه خم کنید. مانند مرحله قبل ۵ ثانیه نگه داشته و به حالت طبیعی باز گردانید. این تمرین را نیز ۵ بار تکرار کنید.
نگاه و چشمانتان را به جلو نگه دارید و سر را به راست و چپ بچرخانید و ۵ ثانیه نگه دارید. ۵ بار این حرکت را انجام دهید.
در نهایت چانه را جلو بکشید و مانند مراحل قبل ۵ ثانیه نگه دارید. سعی کنید نگاهتان به جلو و مستقیم باشد. این حرکت را نیز ۵ بار تکرار کرده.
